K R A C H T   T R A I N I N G   S E N I O R E N

---

Banana Bridge: Double Leg Lifting Over Wc-rollen Bal Boven

Front Bridge: WC-rol Stapelen Zijwaarts Met Push-Up

One Leg Squats Met Balgooi

Pilatesbal Lower Back Extensions

Push-Up Insteken& Nakijken

Push-Ups

Wisselsprongen + Lunges Met Twist

Banana Bridge: Ball Throw

Goblet Squat

Pilatesbal Front Elbow Plank

Pilatesbal Buzz Saw Elbow Plank

Push-Up Insteken Nakijken Op Verhoging

Vallen & Opstaan Met Stok

Banana Bridge: Links & Rechts Aantik

Lange Ligsteun

Pilatesbal Lower Back Extensions Met Muur

Plyometrische Push-Ups Met WC-rollen

Push-Ups Op Verhoging

Wall Sits