VOEDING

HET SPORTKOOKBOEK VOOR JONGEREN

Het complete voedingsprogramma voor opgroeiende sporters
Een compleet sportkookboek voor jonge sporters, met gerechten voor school-, trainings- en wedstrijddagen. Actieve jongeren hebben een enorme hoeveelheid energie nodig. Ze moeten niet alleen presteren op school, maar gaan vaak direct na school nog sporten en willen daar dan ook in uitblinken. Bovendien zijn ze volop in de groei en hebben ze bijgevolg andere specifieke noden qua voeding dan volwassenen.  Wat eet je als jonge sporter op een schooldag, voor en na de training, op een wedstrijddag of een vrije dag? Het sportkookboek voor jongeren is het eerste kookboek dat de voedingsbehoeften van actieve jongeren volledig en op een verantwoorde wijze in kaart brengt.

FOOD FOR RUGBY

In order to maximise their performance in training and in matches, rugby players need to understand the importance of energy and nutrients and their role in the working of the body. It is also vitally important that they make appropriate food choices and that they eat and drink those foods in the correct quantities. This informative book clearly explains which foods and fluids, when consumed in the right amounts at the correct times, will help players perform to the best of their ability.

HIGH PROTEIN

56 RECEPTEN MET MINIMAAL 25% EIWIT
Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, zijn niet alleen goed voor sporters maar helpen iedereen die een gezonde levensstijl nastreeft. Het is beter om te zorgen dat je maaltijden genoeg proteïnen bevatten. En als je een eiwitreep voor on the go wilt? Waarom niet zelf maken? Dan weet je ook meteen wat erin zit. Hannah deelt in High protein maar liefst 56 favoriete eiwitrijke recepten. 

EET ALS EEN ATLEET

"PASTA, EIEREN, EIWITPOEDERS, SUPPLEMENTEN EN SHAKES. HOE ZIT HET NU ECHT MET SPORTVOEDING EN WAT KUN JE HET BESTE ETEN OM HET MAXIMALE UIT JE SPORTPRESTATIES TE HALEN?"
Een goed voedingspatroon is voor elke sporter belangrijk, bijvoorbeeld om maag- en darmklachten tijdens wedstrijden te voorkomen, het goede gewicht te bereiken om optimaal te presteren of in een bepaalde klasse mee te mogen doen. Met de juiste voeding kun je beter presteren, hongerklop voorkomen en sneller herstellen na je training of wedstrijd. In Eet als een atleet scheiden experts de zin van onzin en vertalen zij op toegankelijke wijze de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten.

MENTAL COACHING

HANDBOEK voor jonge sporters, topsporters topsportouders

Je wilt het hoogste bereiken, of je gunt jouw kind het beste, maar wat is daar voor nodig?
Lees over welke 18 eigenschappen kampioenen beschikken! Hoe kun je als ouder een talent het beste ondersteunen en stimuleren? Dit boek helpt jonge sporters, topsporters, topsportouders en trainers-coaches op weg naar de juiste mindset om het maximale uit het talent van sporters te halen. In het boek staan ook opdrachten waarmee sporters aan het werk worden gezet om hun mentale vaardigheden te optimaliseren, en qr-codes die verwijzen naar inspirerende filmpjes.

THE PRESSURE PRINCIPLE 

"LEARN TO THRIVE UNDER PRESSURE WITH A LEADING PERFORMANCE COACH".
'Dave Alred is the coach who helped Jonny Wilkinson keep his cool. 
​ Pressure is everywhere. So, how can we achieve our best under pressure and use it to our advantage? In The Pressure Principle, Dave Alred shares eight practical, ground-breaking lessons that you can easily apply to your day-to-day life to help you deal effectively with pressure and perform at your very best. 

LEGACY 

"WHAT THE ALL BLACKS CAN TEACH US ABOUT THE BUSINESS OF LIFE"
Champions do extra. They sweep the sheds. They follow the spearhead. They keep a blue head. They are good ancestors. In Legacy, best-selling author James Kerr goes deep into the heart of All Blacks of New Zealand, to reveal 15 powerful and practical lessons for leadership and business. What are the secrets of success - sustained success? How do you achieve world-class standards? How do you handle pressure? How do you train to win at the highest level? What do you leave behind you after you're gone? What will be your legacy?

DAMESRUGBY

MUD, MAUL, MASCARA

'HER STRUGGLE IS THAT OF WOMEN’S RUGBY AND IT IS TOLD HERE WITH GREAT HONESTY' ​
Catherine Spencer was the captain of the England women’s rugby team for three years while holding down a full time job, because the women’s team, unlike the men’s, did not get paid for their sport. Mud, Maul, Mascara is an effort to reconcile alleged opposites, to show the woman behind the international sporting success. Painfully honest about the mental struggles Catherine faced during, and after, her career as an elite athlete, it is also warm, funny and inspirational. A book for anyone who has ever had a dream, or self-doubt, or a yearning for a really good, mud-proof mascara.

SPORTVOEDING VOOR VROUWEN

"SPECIFIEKE VOEDING VOOR DE SPORTVROUW - GEWICHTSCONTROLE - BETERE PRESTATIES
Dit boek is een onmisbare raadgever voor elke vrouw die regelmatig aan sport doet of traint. Het vrouwelijk lichaam reageert anders op fysieke inspanning en training dan dat van een man, en vraagt daarom ook een aangepaste voeding. Dit boek vertelt waar u als sportieve vrouw precies op moet letten bij de samenstelling van uw sportvoeding: hoeveel koolhydraten of vet mag uw voeding bevatten, welke vitaminen en mineralen zijn belangrijk. 

SCRUM QUEENS

THE STORY OF WOMEN'S RUGBY
Scrum Queens celebrates the success and heroics of the sport's top players and teams, with New Zealand's dominance of the game at every level alongside their long-time rivalry with England explored, along with the more recent successes of teams such as Ireland and Fiji, and the rise of the sevens game and its impact on women's rugby.

VAARDIGHEDEN

KICKING ESSENTIALS: The Ultimate Guide for Players and Coaches

Kicking Essentials is a fully illustrated, step-by-step guide to developing kicking technique and in-game performance. Designed by Kicking Coach and Sports Performance Specialist Gareth Ashton for Rugby Players and Coaches, it covers the success factors and key points for the most common types of kick, technique and game-based drills, and more. Discover the secrets of the game’s top performers.