VOEDING

HET SPORTKOOKBOEK VOOR JONGEREN

Het complete voedingsprogramma voor opgroeiende sporters
Een compleet sportkookboek voor jonge sporters, met gerechten voor school-, trainings- en wedstrijddagen. Actieve jongeren hebben een enorme hoeveelheid energie nodig. Ze moeten niet alleen presteren op school, maar gaan vaak direct na school nog sporten en willen daar dan ook in uitblinken. Bovendien zijn ze volop in de groei en hebben ze bijgevolg andere specifieke noden qua voeding dan volwassenen.  Wat eet je als jonge sporter op een schooldag, voor en na de training, op een wedstrijddag of een vrije dag? Het sportkookboek voor jongeren is het eerste kookboek dat de voedingsbehoeften van actieve jongeren volledig en op een verantwoorde wijze in kaart brengt.

FOOD FOR RUGBY

In order to maximise their performance in training and in matches, rugby players need to understand the importance of energy and nutrients and their role in the working of the body. It is also vitally important that they make appropriate food choices and that they eat and drink those foods in the correct quantities. This informative book clearly explains which foods and fluids, when consumed in the right amounts at the correct times, will help players perform to the best of their ability.

HIGH PROTEIN

56 recepten met minimaal 25% eiwit
Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, zijn niet alleen goed voor sporters maar helpen iedereen die een gezonde levensstijl nastreeft. Het is beter om te zorgen dat je maaltijden genoeg proteïnen bevatten. En als je een eiwitreep voor on the go wilt? Waarom niet zelf maken? Dan weet je ook meteen wat erin zit. Hannah deelt in High protein maar liefst 56 favoriete eiwitrijke recepten. 

MENTAL COACHING

HANDBOEK voor jonge sporters, topsporters topsportouders

Je wilt het hoogste bereiken, of je gunt jouw kind het beste, maar wat is daar voor nodig?
Lees over welke 18 eigenschappen kampioenen beschikken! Hoe kun je als ouder een talent het beste ondersteunen en stimuleren? Dit boek helpt jonge sporters, topsporters, topsportouders en trainers-coaches op weg naar de juiste mindset om het maximale uit het talent van sporters te halen. In het boek staan ook opdrachten waarmee sporters aan het werk worden gezet om hun mentale vaardigheden te optimaliseren, en qr-codes die verwijzen naar inspirerende filmpjes.

THE PRESSURE PRINCIPLE

"LEARN TO THRIVE UNDER PRESSURE WITH A LEADING PERFORMANCE COACH".
'Dave Alred is the coach who helped Jonny Wilkinson keep his cool. 
​ Pressure is everywhere. So, how can we achieve our best under pressure and use it to our advantage? In The Pressure Principle, Dave Alred shares eight practical, ground-breaking lessons that you can easily apply to your day-to-day life to help you deal effectively with pressure and perform at your very best. 

DAMESRUGBY

MUD, MAUL, MASCARA

'Her struggle is that of women’s rugby and it is told here with great honesty' ​
Catherine Spencer was the captain of the England women’s rugby team for three years while holding down a full time job, because the women’s team, unlike the men’s, did not get paid for their sport. Mud, Maul, Mascara is an effort to reconcile alleged opposites, to show the woman behind the international sporting success. Painfully honest about the mental struggles Catherine faced during, and after, her career as an elite athlete, it is also warm, funny and inspirational. A book for anyone who has ever had a dream, or self-doubt, or a yearning for a really good, mud-proof mascara.

VAARDIGHEDEN

KICKING ESSENTIALS: The Ultimate Guide for Players and Coaches

Kicking Essentials is a fully illustrated, step-by-step guide to developing kicking technique and in-game performance. Designed by Kicking Coach and Sports Performance Specialist Gareth Ashton for Rugby Players and Coaches, it covers the success factors and key points for the most common types of kick, technique and game-based drills, and more. Discover the secrets of the game’s top performers.