Rugby Academy Zuid
  • Home
  • OVER DE RAZ
    • AANMELDEN >
      • AANMELDINGSPROCEDURE
      • Aanmelden TryOuts 1 februari
    • Wat is Rugby Academy Zuid?
    • Talentontwikkeling
    • Rodenborch College Rosmalen
    • Zij-Instromers
    • RAZ'ers: Hun Drive, Dromen & Ambities,
    • Bestuur & Technische Staf
    • FAQ
    • Contact
  • REGIO RUGBY
  • KAMPEN
    • FRANKRIJK
    • ENGELAND
    • NEDERLAND
  • BUITENLAND
    • UK
    • FRANKRIJK
    • NEW ZEALAND
    • ZUID-AFRIKA
    • AUSTRALIË
  • SUCCESVERHALEN
    • LINNEKE GEVERS
    • LISA VAN HELVOORT
    • JAZZ DROLSBACH
    • JUUN PIETERS
    • PLEUNI KIEVIT
    • LARS LINNENBANK
    • DOMINIC DE LANNOY
    • WALL OF FAME
  • LITERATUUR
  • WEBSHOP
  • FOTO'S
  • ALGEMENE VOORWAARDEN, PRIVACYVERKLARING & KLACHTENPROCEDURE
  • MEMBERS
    • CUBS
    • COLTS >
      • S & C COLTS WINTER
    • JUNIOREN
    • SENIOREN >
      • MOVEMENT DIRECTIONS
  • NUTRITION FUNDAMENTALS
  • New Page

Voeding voor rugby & krachtsport

Inleiding 

Een gezond voedingspatroon is de basis voor optimale fitheid en prestaties voor elke rugbyer, ongeacht het niveau. Groenten, fruit, peulvruchten, noten, gezonde vetten, volkoren granen en eiwitrijke producten (zuivel, vlees, vis, kip, vegetarische vervangers) vormen de basis die iedere sporter nodig heeft.

Voor een krachtsporter (waaronder rugby) is het belangrijk om voldoende energie binnen te krijgen als brandstof voor de spieren, maar ook voor een optimaal herstel. Het is de bedoeling dat de energie inname in balans is met het energieverbruik. Indien er meer wordt gegeten dan verbrand, dan is er sprake van een positieve energiebalans en neemt het gewicht toe. Met de juiste verhouding macro’s voornamelijk spiermassa. Andersom is er sprake van een negatieve energiebalans als de inname lager is dan het verbruik, het lichaamsgewicht neemt in dat geval af.


Download hieronder het document met alles over voeding voor rugby & krachtsport

BOEKEN EN KOOKBOEKEN OVER
​RUGBY & GEZONDE VOEDING VOOR (TOP)SPORTERS

LITERATUUR

Picture
Bron: Stowe School / Northampton Saints Brochure 2022
Picture
Website created by 
Picture
  • Home
  • OVER DE RAZ
    • AANMELDEN >
      • AANMELDINGSPROCEDURE
      • Aanmelden TryOuts 1 februari
    • Wat is Rugby Academy Zuid?
    • Talentontwikkeling
    • Rodenborch College Rosmalen
    • Zij-Instromers
    • RAZ'ers: Hun Drive, Dromen & Ambities,
    • Bestuur & Technische Staf
    • FAQ
    • Contact
  • REGIO RUGBY
  • KAMPEN
    • FRANKRIJK
    • ENGELAND
    • NEDERLAND
  • BUITENLAND
    • UK
    • FRANKRIJK
    • NEW ZEALAND
    • ZUID-AFRIKA
    • AUSTRALIË
  • SUCCESVERHALEN
    • LINNEKE GEVERS
    • LISA VAN HELVOORT
    • JAZZ DROLSBACH
    • JUUN PIETERS
    • PLEUNI KIEVIT
    • LARS LINNENBANK
    • DOMINIC DE LANNOY
    • WALL OF FAME
  • LITERATUUR
  • WEBSHOP
  • FOTO'S
  • ALGEMENE VOORWAARDEN, PRIVACYVERKLARING & KLACHTENPROCEDURE
  • MEMBERS
    • CUBS
    • COLTS >
      • S & C COLTS WINTER
    • JUNIOREN
    • SENIOREN >
      • MOVEMENT DIRECTIONS
  • NUTRITION FUNDAMENTALS
  • New Page